Sai riconoscere e gestire le tue emozioni? Test

Sai riconoscere e gestire le tue emozioni? Test

A cura di:
Dr. Giuliana Proietti - Dr. Walter La Gatta

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Le emozioni sono fondamentali per il benessere psicologico e sociale, poiché influenzano il comportamento, le decisioni e le relazioni. La capacità di riconoscerle è parte integrante dell’intelligenza emotiva, un’abilità che coinvolge la consapevolezza delle proprie emozioni e di quelle degli altri. E tu, sei in grado di riconoscere e gestire le tue emozioni? Prova a scoprirlo con questo test!

TEST

1. Un collega d’ufficio ti mette in ridicolo davanti ad un gruppo di persone:

 a. Fai finta di nulla e ci scherzi sopra, per limitare il danno;
 b. Gli rispondi a tono e lo minacci in qualche modo;
 c. Fai finta di nulla, ma da subito cominci a preparare il tuo piano di vendetta.

2. Vai a una cena e ti fanno i complimenti per la tua eleganza:

 a. Ne sei così lusingato/a che finisci per ammettere di essere una persona di buon gusto;
 b. Accetti il complimento e cambi argomento;
 c. Ringrazi per il complimento e automaticamente ricambi.

3. Ti è stato chiesto di intervenire ad un dibattito. Vai e, poco prima dell’intervento, senti il tuo ritmo cardiaco molto accelerato.

 a. Fai una battuta, per dissimulare l’emozione e farti ben accogliere dall’uditorio;
 b. Non ti alzi, giustificando questo tuo comportamento con mille motivazioni “logiche”;
 c. Ti alzi e, sorridendo, cominci a parlare ;

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4. Ti è stato prospettato un avanzamento di carriera, che però richiede il superamento di un esame di profitto sui temi che riguardano il tuo lavoro.

 a.  Ritieni superfluo mettersi a studiare ciò che fai tutti i giorni per lavoro;
 b. Studi e chiedi aiuto a chi ha già sostenuto l’esame ;
 c.  Cerchi degli approfondimenti solo su alcuni aspetti che ritieni importanti.

5. Il/La partner interferisce continuamente e pesantemente sul tuo ruolo genitoriale, che invece tenti già di svolgere nel migliore dei modi :

 a. Lo sopporti, pensando che il suo comportamento è dovuto all’affetto verso vostro figlio;
 b. Cerchi un’occasione per discuterne con franchezza;
 c. Inveisci contro lui/lei perché impari a farsi i fatti suoi.

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6. Alla televisione mostrano una scena in cui una madre e una figlia si riabbracciano dopo che non si erano viste per alcuni anni. Non sei solo/a e ti viene da piangere:

 a. Ti trattieni, pensando a cose allegre, che contrastano le lacrime;
 b. Ti lasci andare e piangi apertamente, davanti a tutti;
 c. Ti lasci andare, ma ti nascondi allo sguardo altrui.

7. Hai vinto un premio consistente in un quiz televisivo:

 a. Telefoni a tutti gli amici e racconti l’accaduto;
 b. Torni a fare le tue cose, come se niente fosse;
 c. Fai salti di gioia, ma lo dici solo alle persone più care.

8. In ufficio un tuo superiore assume un comportamento arrogante e maleducato nei tuoi confronti.

 a. Pensi subito alle dimissioni;
 b. Ne denunci il comportamento al Sindacato;
 c.  Lo affronti a viso aperto, pur cercando di non perdere completamente le staffe.

9. Ti sei concesso/a una inaspettata scappatella erotica durante una settimana bianca trascorsa lontano dal partner:

 a.  Confessi l’accaduto al/alla partner;
 b.  Per non ferire inutilmente il/la partner cerchi di dimenticare e continui la tua vita come sempre;
 c.  Per lenire il senso di colpa fai qualcosa che il/la partner ti chiede da tempo,

10. Una persona che ti piace molto sembra mostrare interesse per te, ma non ne sei del tutto
certo/a:

 a. Attendi una esplicita dichiarazione di interesse dall’altra persona;
 b. Ti dichiari;
 c. Crei le condizioni perché la persona possa essere più esplicita.

Soluzione del test

Ora riporta le tue risposte nella tabella e fai la somma dei punti totalizzati per ogni colore.

Scrivi nelle caselle qui sotto il punteggio ottenuto. Il tuo profilo corrisponde al colore associato al tuo maggior numero di risposte.
▲GIALLO

▲ ROSSO

▲ VERDE

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RISULTATI DEL TEST

▲ Tipo psicologico ‘giallo’

Della serie ‘tutto sotto controllo’. Provi emozioni ? Forse non lo sai nemmeno tu. Ciò che ti guida è la logica, la coerenza, il calcolo.

La tua vita è una partita a scacchi e prima di ogni mossa sai già dove vuoi arrivare e cosa faranno le persone che ti circondano in conseguenza di ogni tuo singolo comportamento.

Vorresti controllare con tanta solerzia anche la vita degli altri, ma spesso non ci riesci perché a differenza di quanto accade a te, agli altri le emozioni giocano brutti scherzi…

▲Tipo psicologico ‘rosso’

Il tuo controllo emotivo è piuttosto scarso. Sei una persona molto ansiosa, facilmente  suggestionabile, estremamente condizionata, nei tuoi giudizi, dagli stati d’animo che vivi in un determinato momento.

Per questa ragione ciò che pensi ora potrebbe non essere più valido domani.

Le emozioni spesso ti travolgono ed hai scarso controllo delle tue reazioni, per cui potresti trovarti ad affrontare situazioni spiacevoli, quali l’imbarazzo o il disagio per aver agito avventatamente.

▲Tipo psicologico ‘verde’

Sei un bell’esempio di intelligenza emotiva. Il tuo modo di vivere le emozioni è aperto, franco, leale: anche chi ti conosce poco riesce a comprendere come la pensi, ciò che provi.

Ciò nonostante, hai imparato a tenere conto anche delle emozioni degli altri e dunque riesci in genere a mediare e a controllare le tue emozioni se dovessero essere conflittuali con quelle degli altri.

Nella maggior parte dei casi sei una persona sincera, anche se potresti dire “bugie bianche” per non turbare gli altri.

Dr. Giuliana Proietti

Intervento del 14-09-2024 su Sessualità e Terza Età
Dr. Giuliana Proietti

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Dr. Giuliana Proietti

Dr. Giuliana Proietti
Psicoterapeuta Sessuologa
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La Dottoressa Giuliana Proietti, Psicoterapeuta Sessuologa di Ancona, ha una vasta esperienza pluriennale nel trattamento di singoli e coppie. Lavora prevalentemente online.
In presenza riceve a Ancona Fabriano Civitanova Marche e Terni.

• Delegata del Centro Italiano di Sessuologia per la Regione Umbria
• Membro del Comitato Scientifico della Federazione Italiana di Sessuologia.

Oltre al lavoro clinico, ha dedicato la sua carriera professionale alla divulgazione del sapere psicologico e sessuologico nei diversi siti che cura online, nei libri pubblicati, e nelle iniziative pubbliche che organizza e a cui partecipa.

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